Μεταμόρφωση με ειλικρινή προπόνηση

Η μεταμόρφωση του Μάριου Γιωτακου άρχισε πριν 7 μήνες
Έκπληξη μου έκανε η φυσική δύναμη του η επιμονή του και κυρίως
η ΠΕΙΘΑΡΧΊΑ  του.
Αναφέρω τον Μάριο σαν παράδειγμα για να σας πω πώς στην προπονηση όσο και να θέλω εγώ όσο και καλός να είμαι αν ο δέκτης (αθλητής) δεν είναι θετικός, τελείως υποτακτικος και τελείως αληθινός στον προπονητή του το αποτέλεσμα δεν φτάνει από το 0%ουτε στο 30%.
Το νόημα είναι πώς αυτός που ζητάει personal training και εννοείται πώς έχει απαιτήσεις σε αποτέλεσμα,πρέπει να δεχθεί κάποιους κανόνες απ την αρχή όπως
:Ότι πρέπει να βελτιώσει και να προσαρμόσει την διατροφή του όπως οι επαγγελματίες bodybuilders.(+ Πρωτεΐνης.. - Υδατανθράκων)
: Να δεχθεί την σταδιακή πίεση στην προπονηση η οποία είναι ανακυκλώσιμη(όσο πιέζεται και τον αρέσει σκεφτομενος το αποτέλεσμα τόσο δίνει περισσότερα και τόσο προπονητής τον σπρώχνει πάρα πέρα κτλπ)
:Και το βασικότερο ότι πρεπει να συνδεθεί ψυχολογικά με τον προπονητή δηλαδή να του λέει σε κάθε σετ τι αισθάνεται από πρηξίματα,πόνους, επιστροφή αναπνοής όσο μικρά και αν είναι,ειλικρινά όμως με σκοπό να γνωρίζει πώς πρέπει να κινηθεί ο προπονητής για να βελτιώσει την κίνηση την ένταση την εκτέλεση την ξεκούραση της άσκησης.
:Βασικός κανόνας είναι η ειλικρίνεια του αθλητή στα παραπάνω
Αν κρύβει μικρό πόνους (πιθανός τραυματισμός)
Αν κρύβει πρηξίματα η συναισθήματά αιματωσης (μη αλλαγή διατροφής ή κίνηση της άσκησης)
Αν λέει ότι τρώει αυτό που πρέπει και δεν το κάνει η αν κάνει κάτι άλλο και δεν το λέει στον προπονητή τότε η αποτυχία είναι 90%

Πρόγραμμα προπονήσης και συνέντευξη

http://blog.athlitis.gr/bodybuilding-fitness-5/

Glucophage και bodybuilding

Ο διαβήτης τύπου ΙΙ

Ο Τύπου II διαβήτης είναι όταν υπάρχουν υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα με μια σχετική έλλειψη ινσουλίνης, ενώ ο τύπος Ι χαρακτηρίζεται από πλήρη έλλειψη ινσουλίνης από το πάγκρεας. Περίπου το 90% όλων των διαβητικών πάσχουν από διαβήτη τύπου II, και προκαλείται σχεδόν αποκλειστικά από την παχυσαρκία και την κακή επιλογή τρόπου ζωής.
.Πως δουλεύει
Ένας από τους τρόπους όπου η μετφορμίνη αποτρέπει το διαβήτη είναι η ρύθμιση των υποδοχέων της ινσουλίνης, οι οποίοι γίνονται λιγότερο δεκτικοί με την πάροδο του χρόνου. Αυτό σημαίνει ότι η μετφορμίνη ανανεώνει τους υποδοχείς της ινσουλίνης καθιστώντας τους πιο ευαίσθητους στην ινσουλίνη που παράγει ο οργανισμός και απελευθερώνει.
Δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι στην ινσουλίνη ευαίσθητοι , το σώμα τους παράγει πολύ μεγάλη ποσότητα ινσουλίνης  και προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους και οδηγεί σε περισσότερα προβλήματα υγείας . Η μετφορμίνη θα αυξήσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και θα α αποτρέψει αυτά τα θέματα υγείας.
Glucophage και bodybuilding:
Οι Bodybuilders χρησιμοποιούν μετφορμίνη, διότι τους δίνει πολλά οφέλη:
Γεμάτους μύες: Οι μύες θα αυξηθούν πληρέστερα όταν η μετφορμίνη χρησιμοποιείται με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες...

Έλλειψη αποθήκευση λίπους: Η μετφορμίνη βοηθά στην πρόληψη τής παραγωγής λίπους , ώστε να έχετε πλήρη οφέλη από υδατάνθρακες στα κύρια γεύματα, χωρίς να ανησυχείτε για να καταλήξει στην  αποθήκευση λίπους. 

Υποδοχείς ινσουλίνης: Η μετφορμίνη βοηθά να κρατηθούν τα μυϊκά κύτταρα τα οποία ευαισθητοποιούνται μέ την ινσουλίνη που παράγει ο οργανισμός.

Καταστολή της όρεξης: Αυτό το φάρμακο θα περιορίσει την πείνα, έτσι είναι ιδανικό για όσους κάνουν μια δίαιτα.

Πρηξίματα :Οι Bodybuilders θα βιώσουν τεράστια πρηξίματα κατά τη χρήση μετφορμίνης..
Παρενέργειες
Αυτές είναι μερικές από τις κοινές παρενέργειες της χρήσης μετφορμίνης:

Ναυτια,εμετός,Αερισμος,φούσκωμα,Διάρροια,ανορεξία.......
.
Η δοσολογία για  διαβητικούς τύπου II
Πολλοί ασθενείς δεν είναι σε θέση να συνεχίσουν τη θεραπεία εξαιτίας αυτών των συμπτωμάτων. Μια συμβουλή που μπορεί να βοηθήσει και να ανακουφίσει τις παρενέργειες που σχετίζονται με το στομάχι είναι να λάβουν μετφορμίνη με γεμάτο στομάχι 500mgs δύο φορές την ημέρα ή 850mgs μία φορά την ημέρα.Στη συνέχεια, μπορεί να ρυθμιστεί η δόση προς τα πάνω ανάλογα με τα αποτελέσματα τής γλυκόζης στο αίμα. Η μέγιστη δόση θα φτάσει σε 2500mgs ανά ημέρα με 3 τμηματικές δόσεις. 

Η δοσολογία για Bodybuilders
Ο τρόπος με μετφορμίνη έχει ληφθεί διαφέρει από bodybuilders σέ bodybuilders.Πλήρης μύες μπορεί επιτευχθουν αν 500-1000 (mgs) λαμβάνονται εντός 1 ώρας μετά από ένα μεγάλο γεύμα υδατανθράκων..
ΗΜι ζωή
Ο χρόνος ημιζωής αναφέρεται απο 4-6 ώρες. Ωστόσο, υπάρχουν σκευάσματα αργής απελευθέρωσης.
Οι Bodybuilders πρέπει να επιμείνουμε στην ταχύτερη έκδοση η οποία ενεργεί όπως αναφέρθηκε παραπάνω.....,