Για πολύ ΟΓΚΟ.

Λοιπόν παιδιά το παρακάτω είναι η διατροφή μου για όγκο που κράτησε 6 μήνες και ξεπεράσα τα 130 κιλα.
Απευθύνεται σε αυτούς που θέλουν να δείχνουν τεράστιοι και μπορουν να το κάνουν..Η μονάδα μέτρησης είναι η σαλατιέρα πλέον..
Πρωινο
Μισή σακούλα (κανονική) δημητριακά μαύρα χωρίς φρούτα
Με γάλα λάιτ..λίγο μέλι.
Δεκατιανο
Ένα σεικερ πρωτεΐνη mega mass,elite mass.4 μεζούρες σε μισό λίτρο γάλα.
Μεσημέρι
Μισό πακέτο μακαρόνια μαύρα με μια κονσέρβα τόνο ή κοτόπουλο και 2 κουταλιές σούπας λάδι,όλα στη σαλατιέρα εννοείται. Πιάνουν όγκο.
Προπόνηση..........      ...........      ...........
Απόγευμα
Ένα σεικερ πρωτεΐνη mega mass. 4 μεζούρες μισο λίτρο γάλα λάιτ.
Βράδυ
Το άλλο μισό πακέτο μακαρόνια με τόνο η κοτόπουλο ή μπιφτέκια ή ψάρι.κτλ.
Αργά το βράδυ
Ένα σεικερ πρωτεΐνη 1μεζούρα mega mass και 2 μεζούρες καθαρή πρωτεινη
ΠΟΛΥ ΦΑΓΗΤΟ.ΜΟΝΟΤΟΝΟ
Αλλά έλεγχομενος γλυκεμικος δεικτης.επίπεδη ινσουλίνη.
Δηλαδή     ΟΓΚΟΣ..............
Μόνη αλλαγή είναι στα μακαρόνια με το ρύζι(μισή σακούλα τη μέρα)αλλά αλλαγή μόνο κάθε εβδομάδα όχι μέρα μέρα.