Η πλάτη δεν είναι καθόλου εύκολη υπόθεση..
Δύσκολη είναι γιατί δεν συνδέεται με τον εγκέφαλο όσο οι άλλες μυικες ομάδες που φενονται στον καθρεφτη..
Ξεκινάτε πάντα με βυθίσεις ή πους απς για να ζεστάνουν οι ωμοι.
Α...Ανύψωσεις αλτήρων όπως στους τραπεζιους μόνο λίγο γύρτος μπροστά...........2-10,,2χ8,,2χ6...ανεβάζοντας κιλά κάθε 2 σετ.
Β....Κωπηλασίας με μπάρα.......2χ10...2χ8....2χ6...
Γ.....Κωπηλατικη στην τροχαλια καθιστός/στη..2χ10...2χ8..2χ6..
Ένταση στο μάξιμουμ
Διάλειμμα ξέχασε το..βαθιά ανάσα και μέσα..
Πρέπει να διαρκέσει το πολύ 50'..
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου